冬至が近づいてきて日照時間が少なくなってきているせいか、クライアントさんのお話を聞いていると、冬季うつっぽくなられている方が増えている様に感じます
冬季うつはまさに太陽を浴びる時間が少なすぎて起きてしまうんですね。
正式には『季節性情動障害』というそうです。
やる気が起きなかったり、朝起きれなかったり、外出や人に会うのがおっくうになったり…
そんな冬季うつを予防する方法があります！
いろいろあるのですがまずは、朝や昼間にできるだけ外に出て、太陽の光を浴びましょう🌞
特に午前中の光は体内時計を整えるのに効果的です👍
ヨガや散歩など、軽い運動でもエンドルフィンが分泌され、気分が向上します
特に外での運動は光を取り入れる効果もあり、冬季うつに二重の効果があります。
サーモンや卵黄、きのこ類など、ビタミンDを多く含む食品を取り入れましょう
必要に応じてサプリメントを活用するのもおすすめです。
魚やナッツなどのオメガ脂肪酸を摂るのもいいですネ🐟
そして温かいものに囲まれるようにする、お部屋を暖かくする、温かい飲み物を飲む、お風呂🛁でゆっくりするetc・・・
明るい服を着るようにしたり、インテリアを明るくするのも良いですね
明るく温かくして元気に体を動かす
と大体防げると思います。
自分で変だな・・・と思ったら人に相談したり、話を聞いてもらうのも良いですね
サロンでしておりますレイキヒーリングも有効です
今は心のケアにエネルギー療法を取り入れる時代
ご興味のある方はお気軽にお問合せくださいませ