ついついやってしまいがちな自己否定
今日は自己肯定感を上げる方法についてお伝えします
①朝、鏡に向かって「今日も素敵ね」「私は大丈夫」と自分に話しかける
若しくは鏡に向かって笑顔を作るのもOK
②寝る前に「今日できたこと」を3つ書く
「洗濯できた」「お客様に笑顔で対応できた」「夜の間食我慢できた」なんでもOK！
「できたことを認める＝自己肯定感の貯金」
③自分を大切に扱う
ボディクリームで丁寧にマッサージする
髪を優しくとかす
下着やパジャマを心地よいものにする
④人と自分を比べない
自分には自分の良さがあるので自分の良い所を見つける
⑤落ち込みそうなとき、すぐに“自分を喜ばせるもの”に手を伸ばせるようにする。
好きな音楽、香り、飲み物etc・・・
あと自分が得意とすることをひたすらするのも、自己肯定感を上げるのに有効です。
私は掃除が得意なので何かモヤモヤするな・・・と思ったら、模様替えや床拭きなどをひたすらします。
綺麗になって気分もスッキリし達成感があります。
なんでも良いんです。
美味しいコーヒーが入れられる方は、自分にとびきり美味しいコーヒーを入れてあげるのも良いですね
引きずらないように気分転換をしましょう