ゴールデンウィークが終わって今日から仕事
という方がほとんどではないでしょうか？
この辺りから気を付けなければならないのが5月病
4月は移動があったり新入社員さんが入ってきたり、学校でクラス替えがあったり、何かとエネルギーが大きく錯綜する中でようやく迎えたG.W休み。
今、何となくだるさなどを感じていらっしゃいませんか？
この辺りから慣れてきたということもあり、何となく周りの様子が分かってきて、気のゆるみと疲れが出てくる時期でもあります。
ちょっと変だな・・・5月病？と思われたら以下のことに気を付けてみましょう。
🌱 メンタル不調の予防と対策
-
生活リズムを整える（特に睡眠・食事）
-
軽い運動をする（散歩・ストレッチ・ヨガなど）
-
ストレスを溜めすぎない（人に話す・日記を書くなども効果的）
-
期待値を調整する（「完璧じゃなくてもOK」と思える心）
あと朝起きたらしっかり太陽🌞の光を浴びるのもお勧めです。
自律神経が整うとメンタルも基本整ってきます。
それでも不調が続くようであれば早めに専門機関を利用しましょう