前回からの続きで今日はハートチャクラの整え方をお伝えしたいと思います
1. 胸の中心に意識を向けて深呼吸
ハートチャクラは“呼吸”と深くつながっています。
胸に手を当てて、ゆっくり吸って、長めに吐く。これだけでエネルギーが開き始めます。
2. 「自分を責めない・許す」を意識する
ハートのエネルギーを弱らせる原因の多くは“自己否定”。
完璧じゃなくていい、人を優先しすぎなくていい、と自分に許可を出してあげてください。
3. グリーン・ピンクのアイテムを身につける
ハートチャクラの色は緑とピンク。
洋服、アクセサリー、アロマ、ブランケットなど、身近なもので色の周波数を取り入れると整いやすくなります。
4. ハートが喜ぶことをする
「好き」「気持ちいい」「楽しい」と感じる時間を意識して作ることが大切。
小さなことでもOK。
例：花を見る、温かい飲み物を楽しむ、音楽を聴く、自然に触れる。
5. 本音を出す練習をする
ため込みすぎ・我慢しすぎはハートを閉じます。
“ちょっとした一言”からでいいので、自分の気持ちを外に出す習慣をつけるとチャクラが柔らかく開きます。
6. 胸を開くストレッチ・姿勢を整える
背中が丸まると胸のエネルギーが閉じ、呼吸が浅くなります。
胸を開くポーズ（軽いストレッチやヨガ）がとても効果的。
7. 「私は愛されている」「私は愛を与える存在」と心の中で唱える
ハートチャクラを活性化するアファメーションです。
とくに朝・寝る前がおすすめ。
以上ですが、全てをする必要はありません。
今自分に出来そうなことからすると良いです
くれぐれも人から愛を貰うクレクレ星人にならないように
まずは自分が自分を愛し大事にすることで、ハートチャクラは自然と開きますヨ